13 نصيحة و5 أطعمة تزيد الذكاء وتقي من ألزهايمر

يعتبر الذكاء من أهم القدرات العقلية المسؤولة عن التحليل واستخلاص النتائج. تعرف على أهم النصائح والأطعمة لتعزيز ذكائك.

يعتبر الذكاء من أهم القدرات العقلية لتحليل وتلخيص وجمع الأفكار المختلفة ، وتنتمي القدرة على التعلم بسرعة.

ولهذه الغاية يجب تعزيز الخصائص الفكرية للدماغ من خلال عدة طرق تساهم في ذلك ، والتي نراجعها أدناه:

نصائح لزيادة مستوى ذكائك:

تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم الطبيعي للمخ ، كما تزيد من مستويات الأكسجين في الدم ؛ ما يزيد معدل الذكاء.

هناك العديد من الألعاب التي تساعد في بناء الذاكرة وتقوية القدرات العقلية ، بما في ذلك الكلمات المتقاطعة ، ويمكن أن تساعد جودة هذه الألعاب في الوقاية من مرض الزهايمر.

تنمي قراءة الكتب والروايات المهارات النقدية والتحليلية التي تنشط العقل وتحسن الذكاء والتركيز.

من المهم التأكد من أنك تشارك في مناقشات بناءة وهادفة تساعد في تحليل أفكارك ، وأنك تتبع إجراءات تحليلية توسع آفاقك.

الحد من استخدام التقنيات مثل الهواتف المحمولة والإنترنت التي تساعد على كبح قدرة الإنسان على التفكير.

النوم الجيد والصحي ، 8 ساعات من النوم ليلًا وساعة واحدة من القيلولة ، يمكن أن تساعد في تحسين التركيز والذاكرة وتحسين ذكاء الناس.

أن تكون متحمسًا للتعلم والتعرف على كل الأشياء الجديدة يساعد على تحسين التركيز ، ويساعد في الحصول على معلومات جديدة وتخزينها في الذاكرة ، ويزيد من نشاط الدماغ وقدراته المختلفة.

تؤدي ممارسة هواية الحرف اليدوية إلى تحسين التركيز بشكل كبير وتنمية مجموعة متنوعة من المهارات العقلية.

من المهم تحسين الذكاء للتخلص من التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الإيجابي ؛ لأن الرضا العقلي مهم جدًا للدماغ لتذكر الأمراض مثل الزهايمر والوقاية منها.

تخلص من التوتر والضغط النفسي وقم بحضور حفلات موسيقية راقية أو متابعة المعارض الفنية المختلفة.

الفطور اهم وجبة ويجب عدم نسيانها. لأنه يوفر الطاقة للجسم طوال اليوم ، فإنه يساعد أيضًا في تنشيط الدماغ.

يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقليل هرمون الميلاتونين الذي يزيد من معدلات النشاط ، بينما تساعد أشعة الشمس على زيادة تركيز الجسم وطاقته.

التأمل من أهم التمارين التي تساعد في تحسين القدرات العقلية والذكاء ، كما يمكنه تحسين معدلات الذاكرة.

الأطعمة التي تعزز الذكاء:

يمكن أن يساعد تناول الأسماك الدهنية مع الأحماض الدهنية وأوميغا 3 في تقوية خلايا المخ وعلاج اضطرابات الذاكرة ، بما في ذلك السردين والسلمون.

يعتبر الموز من الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم ، مما يساعد على نقل النبضات العصبية إلى الدماغ. كما أنه يحتوي على فيتامين ب 6 ، الذي يساعد في التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية ويساعد في إنتاج الناقلات العصبية للدماغ ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الذكاء.

يحتوي البيض على مادة الليسيثين التي تعتبر من المواد المهمة في تكوين خلايا الدماغ لأنها من أهم الأطعمة ، كما تحتوي على البروتينات التي تساعد في نشاط الذاكرة.

تحتوي الشوكولاتة على الثيوبرومين والثيوفيلين ، مما يساعد على تنشيط الدماغ. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقي من التعرض للعديد من المشاكل التي يمكن أن تصيب الدماغ.

الأفوكادو من الفاكهة التي تحتوي على العديد من الخصائص ، بما في ذلك مضادات الأكسدة ، التي تحمي الأنسجة الدهنية الموجودة في الدماغ ، وتحميها من أمراض النسيان والشيخوخة التي تصيب الدماغ.